5 Simple Techniques For ความดัน กับการออกกำลังกาย

5 Simple Techniques For ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

การฝึกซ้อม, บทความวิ่งและไตรกีฬา, สุขภาพ

คอยหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกาย เช่น หน้ามืด เวียนศีรษะ หายใจติดขัด แน่นหน้าอกหรืออ่อนเพลียผิดปกติ และควรสังเกตอาการตอบสนองของความดันโลหิตหลังจากที่ทำกิจกรรมต่างๆ

พูดคุยกับบุคคลที่ไว้วางใจ เพื่อขอคำปรึกษาในการแก้ปัญหาดังกล่าว

จดบันทึก ระดับความดันโลหิต ก่อน – หลัง ออกกำลังกายทุกครั้ง ว่าค่าความดันสูงเท่าไหร่ ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานกี่นาที กีฬา หรือ ท่าออกกำลังกายท่าใด ที่คิดว่าเหมาะกับตนเอง ร่างกายสามารถทนต่อความหนัก หรือ แรงต้านทาน ความดัน กับการออกกำลังกาย ได้มากน้อยแค่ไหน เป็นต้น

โภชนาการและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

) และห่างเหินการออกกำลังกาย จึงควรได้รับการตรวจร่างกายจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลัง

สนใจเข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอดต้องทำอย่างไร?

ความผิดปกติครอบงําและที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง เนื่องจากเรารับประทานอาหารเป็นเวลาและฉีดอินซูลิน หรือรับประทานยาเป็นเวลา จึงควรออกกำลังในเวลาเดียวกันของแต่ละวัน

ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทางการแพทย์ทั่วไปที่แรงของเลือดกับผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไปอย่างสม่ําเสมอ ภาวะนี้ทําให้หัวใจและหลอดเลือดตึงเครียดเป็นพิเศษ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต

สุขภาพการมองเห็นและการได้ยินในผู้สูงอายุ

ควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี เลือกสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนจัดและไม่ออกกำลังกายกลางแดดจ้า

ส่วนค่าความดันเลือดตัวล่างเป็นค่าความดันเลือดในขณะที่หัวใจห้องล่างคลายตัวเพื่อรับเลือดกลับเข้าไปในห้องหัวใจ

ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุม อาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตเสียหาย และสูญเสียการมองเห็น มันทําให้หัวใจเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทําให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว